Фитнес-тренер подсказала, как быстро снять боль в спине

Советы от Аниты Луценко.

Анита Луценко показала, как избавиться от болей в спине. Об этом популярный фитнес-тренер написала в своем Instagram, передает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.

Если у тебя болит спина, дискомфорт, отдает в ногу — прежде чем колоть себе что-то, проделай простое упражнение:
Встать на небольшом расстоянии от стены.
Поясницу не прогибать и живот не вываливать.
Вытянуть позвоночник через макушку вверх.
С расслабленными руками и плечами постепенно скрутиться вниз до пола (или выше) и повисеть.

Выполнить 3-5 раз очень медленно. Должно попустить. И с этого момента займись своей спиной на пилатесе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Татьяна/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: