Медики назвали норму шагов в день для здорового человека

Сколько ходить, чтобы чувствовать себя хорошо.

Учёные провели новое исследование, чтобы приблизиться к более конкретной цифре и выяснить, сколько и с какой скоростью нужно ходить, чтобы чувствовать себя хорошо, передает Хроника.инфо со ссылкой на anywellmag.com.

В исследовании, которое проводилось для взрослых в возрасте от 21 до 40 лет, каждый человек прошел серию тестов на беговой дорожке. Измеряя частоту сердечных сокращений, количество сожжённых калорий и скорость, учёные смогли вывести эти числа.

Они говорят, что для хорошего самочувствия нужно ходить от 150 до 300 минут в неделю. Также они определили, что 100 шагов в минуту считается умеренной скоростью ходьбы, а 130 шагов в минуту — энергичной. То есть в день нужно ходить минимум 22 минуты и 2 тысячи шагов.

Учёные отмечают, что 100 шагов в минуту — средняя скорость ходьбы человека, а это значит, что обычные прогулки могут приносить пользу для здоровья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Татьяна/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: