Названы три безопасные для здоровья диеты

Среди огромного количества диет, многие из которых способны организовать инвалидность вместо плоского живота, специалисты Всемирной организации здравоохранения выбрали только три самые безопасные и эффективные.

В ВОЗ выразили обеспокоенность появлению множества диет на просторах интернета. У каждой есть армия поклонников и противников. Чтобы помочь людям и навсегда прекратить споры, в организации детально рассмотрели более сорока самых популярных диет, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на versiya.info.

В ходе исследований эксперты обращали внимание на три ключевых фактора: эффективность диеты в борьбе с килограммами, влияние на сердечно-сосудистую систему и доступность использованных продуктов. По результатам проверки в ВОЗ составили ТОП-3.

Бронза рейтинга досталась поклонникам флекситарианства. Основным принципом такой диеты является «недовегетарианство». Другими словами, метод позволяет любителям растительной пищи иногда включать мясо в меню. При этом около трех дней в неделю нужно быть полноценным вегетарианцем. При флекситарианстве организм получает полезную клетчатку и достаточное количество белка. На втором месте рейтинга ВОЗ оказалась диета DASH, созданная для гипертоников.

В ее основные принципы заложен почти полный отказ от соли и жирных блюд. Преимущество отдается орехам, бобам, фруктам, рыбе и иногда мясу. Лавры победителя достались Средиземноморской диете, при которой нужно питаться так, будто вы живете на побережье. Больше рыбы, цельного зерна, овощей и фруктов. Обязательно избегать жареной пищи, а в качестве заправки для салата рекомендуется перейти на оливковое масло.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Татьяна/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: