Звездный тренер назвала «золотые» правила эффективной тренировки

Советы от Аниты Луценко.

Если не соблюдать их, толку от приседаний-отжиманий не будет — уверена фитнес-тренер. Об этом Анита Луценко написала в своем Instagram, передает Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.

10 «золотых» правил успешных тренировок:
Тренируйся в любое время — будь то утро, день или вечер.
Выдох в упражнениях всегда делай на движении вверх.
Тренируйся в кроссовках.
Всегда держи подтянутым живот и следи за осанкой.
На тренировку надевай плотный утягивающий топ.
Во время занятий пей воду.
За 40-60 минут до тренировки поешь: идеальный состав — это каша+белки+овощи.
Если во время выполнения упражнения чувствуешь боль или дискомфорт — прекрати его выполнять.
Не ешь непосредственно перед тренировкой шоколад и фрукты.

Если ты заболела (кашель, озноб, температура, головная боль) — отмени тренировку.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Татьяна/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: