Чтоб похудеть после шикарных пасхальных застолий, вовсе необязательно садиться на жесткую диету. Более того: такие «качели» больно бьют по организму.
Лучший способ похудеть после Пасхи — это сесть на «диету» на основе пятиразового питания, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.
Правда, питаться нужно по определённой схеме:
Первый завтрак: любая каша с творогом. Порция небольшая, но и не очень маленькая — так, чтобы примерно 3 часа не вспоминать о еде.
Второй завтрак: примерно в 11:00 (при условии подъема в 6.30 и первого завтрака около 7 часов утра): чай с сыром или йогурт, иногда фрукты.
Обед: салат из свежих или мороженых овощей, приготовленных на пару (250-300 г) с добавлением растительного масла, куриное мясо или рыба (тоже паровые). Овощи помогают организму усваивать животный белок, а также другие необходимые элементы. Мясо с хлебом под запретом: фетиновые соединения, которые содержатся в мучных продуктах, мешают железу усваиваться.
Легкий перекус (при необходимости): йогурт, орехи (в небольшом количестве).
Ужин: предпочтение отдается легкой пище – гречневой каше с отварными овощами или овощному рагу, приготовленному в духовке с небольшим количеством растительного масла. Вместо гарнира из каши два-три раза в неделю допустимы пара яиц или небольшая порция печени.
Таким образом, суммарная энергетическая ценность всех съеденных в течение дня блюд не превышает 1500-2000 ккал (критический суточный минимум, необходимый женскому организму, составляет 1200 ккал).
И последнее: помните, что еда должна приносить удовольствие!
