Для того, чтобы похудеть, не всегда следует урезать количество калорий. Не менее важно следить за временем приема пищи, ее качеством и размером порций.
К такому выводу ученых привел ряд исследований. Также выяснилось, что употребляемая нами пища прямо влияет не только на состояние нашего физического здоровья, но и на гормоны, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.
Четкий график питания
Ученые из университета Алабамы в Бирмингеме предлагают ориентироваться на циркадные ритмы.
«Согласно гипотезе исследователей, ранний завтрак позволяет значительно уменьшить стресс, достигающий максимума, судя по уровню соответствующего гормона кортизола, в восемь часов утра. Серотонин, отвечающий за хорошее настроение, и адреналин повышаются с 12 часов дня, а обменные процессы в организме в это время ускоряются. У человека возникает сильное чувство голода, потому полдень — наиболее подходящее время для обеда», — говорится в их исследовании.
Ночной перекус грозит раком
Согласно экспериментам специалистов Глобального института здоровья в Барселоне, привычка подкрепиться перед отходом ко сну повышает риск развития рака груди и простаты, что связывают с активностью различных гормонов, так как поздние приемы пищи сбивают эти ритмы и впоследствии способны вызывать рак.
Кроме того, поздний ужин негативно сказывается на мозге, утверждают генетики из Университета Калифорнии, так как это может вызвать сбой в выработке некоторых белков — в том числе отвечающих за память и обучение.
Спасибо, что делимся такой важной информацией! Это наталкивает на размышления о своем питании и здоровье.
Спасибо за информацию о том, как ночные перекусы могут привести к различным заболеваниям. Важно помнить об опасностях, связанных с нарушением режима питания и следить за своим здоровьем.
Спасибо за информацию о том, какие проблемы могут возникнуть из-за ночных перекусов. Важно помнить об этом и следить за своим питанием, чтобы сохранить здоровье.
Спасибо за информацию о том, как ночные перекусы могут повлиять на здоровье. Важно помнить об опасностях, чтобы заботиться о себе и своем здоровье.
Спасибо за информацию о вреде ночных перекусов! Важно помнить о здоровом питании и его влиянии на наше здоровье.
Спасибо за информацию о том, что ночные перекусы могут привести к различным заболеваниям. Важно следить за своим питанием и не закусывать перед сном.
Спасибо за информацию о вреде ночных перекусов! Буду стараться больше следить за своим питанием перед сном чтобы не навредить своему здоровью.
Спасибо медикам за информацию о том, как ночные перекусы могут вызвать заболевания. Важно следить за здоровым питанием и не переедать перед сном.